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Die Ruhe vor dem Sturm – Warum Weihnachten oft zum gesundheitlichen Hammer wird

Kennen Sie das? Die stressige Zeit im Büro ist geschafft, die Feiertage stehen vor der Tür, und plötzlich geht gar nichts mehr. Die Nase läuft, der Hals kratzt, und spätestens an Silvester liegen Sie richtig flach. Komisch, oder? Während der Arbeitswoche fühlen Sie sich topfit, aber kaum gönnen Sie sich eine Pause, streikt der Körper.

Das ist tatsächlich nicht ungewöhnlich – und leider alles andere als harmlos. Unser Körper hat eine faszinierende, aber tückische Art, mit Stress umzugehen. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aktivieren unser Immunsystem. Das sorgt dafür, dass wir trotz Belastung leistungsfähig bleiben und unser Körper potenzielle Angreifer abwehrt. Doch sobald der Stress nachlässt, dreht sich der Spieß um: Der Körper fordert, was er braucht – und oft auf unangenehme Weise.

Warum wir ausgerechnet in der Freizeit krank werde

Während der hektischen Zeit im Büro arbeitet unser Körper im „Überlebensmodus“. Das Immunsystem läuft auf Hochtouren, und Symptome wie Müdigkeit, Schmerzen oder Unwohlsein werden unterdrückt. Der Körper spart sich diese „Warnsignale“ für später auf. Sobald der Stress nachlässt – etwa in den Weihnachtsferien –, schaltet der Organismus auf Erholung um. Jetzt holen all die unterdrückten Symptome Sie ein.

Dieser Mechanismus ist nicht neu, aber besonders zum Jahreswechsel auffällig. Die ruhigen Tage um Weihnachten und Neujahr sind für viele Menschen eine Einladung, sich endlich zu entspannen. Doch genau in dieser Phase schlägt der Körper zu. Erkältungen, Grippe, Tinnitus, Herzprobleme und sogar Burn-out treten zu dieser Zeit besonders häufig auf.

Unternehmer trifft es besonders hart

Besonders kritisch wird es für Unternehmer. Sie tragen nicht nur die Verantwortung für sich selbst, sondern auch für ihre Mitarbeiter und ihren Betrieb. Ein plötzlicher Ausfall – sei es durch Krankheit oder Erschöpfung – kann gravierende Folgen haben. Doch die meisten sind schlecht vorbereitet. Studien zeigen, dass weniger als ein Drittel der deutschen Unternehmer einen Notfallplan in der Schublade hat.

Das Risiko ist hoch: Im Krankheitsfall fehlen oft Vollmachten oder klare Vertretungsregelungen. Wer springt ein? Wer entscheidet? Und was passiert mit laufenden Projekten? Diese Fragen werden häufig erst gestellt, wenn es zu spät ist.

Vorsorge als Neujahrsvorsatz

Ein praktikabler Notfallplan sollte ganz oben auf Ihrer Agenda für das neue Jahr stehen. Und das ist nicht nur eine Empfehlung, weil es mein Fachgebiet ist – es ist eine Überlebensstrategie für Ihren Betrieb.

Stellen Sie sich folgende Fragen:

  • Wer übernimmt, wenn ich ausfalle?
  • Sind meine Vollmachten klar geregelt?
  • Welche Projekte oder Aufgaben müssen priorisiert werden?
  • Sind wichtige Informationen dokumentiert und für Vertretungen zugänglich?

 

Diese Punkte lassen sich mit etwas Planung relativ einfach umsetzen. Nutzen Sie dazu Projektmanagement-Tools, um Prozesse und Zuständigkeiten übersichtlich festzuhalten. So können Sie sicherstellen, dass auch in Ihrer Abwesenheit alles reibungslos weiterläuft.

Was tun, wenn der Notfall eintritt?

Falls Sie bereits erkrankt sind und unvorbereitet ausfallen, gilt es, schnell zu handeln. Kontaktieren Sie einen Berater Ihres Vertrauens, um eine Lösung zu erarbeiten. Ich habe mich genau auf dieses Thema spezialisiert und weiß, welches die wichtigen Schritte sind. Auch wenn die Situation schwierig ist: Solange Sie handlungsfähig sind, können Sie wichtige Entscheidungen treffen. Lassen Sie sich dabei unterstützen, denn oft sind außenstehende Experten hilfreicher, um einen klaren Überblick zu behalten.

Mein Weihnachtswunsch an Sie

Das Thema Notfallplanung wird leider viel zu oft ignoriert. Es ist unbequem, sich mit potenziellen Krisen auseinanderzusetzen – besonders dann, wenn es um die eigene Gesundheit oder Arbeitsfähigkeit geht. Doch jedes Jahr sind rund 300.000 Unternehmer in Deutschland von genau diesen Herausforderungen betroffen.

 

Nehmen Sie sich das Thema Notfallplan als Neujahrsvorsatz auf die Agenda. Im Verhältnis zum Ergebnis zahlt sich der Aufwand mehrfach aus.

 

Bleiben Sie gesund!

 

Ich wünsche Ihnen ein ruhiges, besinnliches Weihnachtsfest. Gönnen Sie sich eine echte Pause, und denken Sie daran, dass Prävention der Schlüssel zu einem erfolgreichen und gesunden Jahr 2025 ist. Ihre Gesundheit ist Ihr wichtigstes Gut – und Ihr Betrieb wird es Ihnen danken, wenn Sie vorbereitet sind.